置き換えタイミングと効果
井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋
続いて、置き換えるタイミング毎のストレス度とダイエット効果の違いを見てみましょう。おやつ置き換えタイプはストレスが少なく効果は「中」。小腹がすいた時のおやつは、食事での食べ過ぎを予防する効果もあります。
とはいえ、おやつ自体のカロリーが高ければダイエットを邪魔してしまいます。一般的なケーキのカロリーは、一切れ200～400kcal程度。ドリンク型やミール型では、あまりカロリーダウン効果が得られません。おやつタイムは、適度な甘さで空腹とストレスを癒せる菓子タイプがおすすめです。
朝食置き換えはストレスが少なく、効果は「中」。ダイエットのために……と朝食を抜いてしまうと、逆効果。午前中から代謝をUPさせ健康的にスリムになるために、朝はしっかり栄養補給する習慣を作りましょう。朝食は、比較的置き換えることのストレスが小さいので、基本の栄養をしっかりとれるドリンクタイプがおすすめです。
また、昼食置き換えはストレス、効果ともに「中」。外食ランチ派の人は、節約とダイエットが一緒にできてしまうタイミングが昼食置き換えです。午後のやる気を保つため、「満足感」も必要です。昼食の置き換えには、必要な栄養をしっかり摂りつつ満足感も得られる、ドリンクタイプ＋菓子タイプの併用がおすすめです。
夕食置き換えはストレス、効果ともに「大」。外食や1日のご褒美としてカロリーが高くなりがちな夕食。ダイエットの効率を考えれば、夕食を置き換えてカロリーカットするのが一番の近道です。ただし、夕食を置き換えることによるストレスは大。このストレスがダイエットを邪魔したり、リバウンドの原因になってしまうこともあるのです。
夕食の置き換えには、食事の満足感も得られるミールタイプがおすすめです。製品のタイプとタイミングの組合せによって、カットできるカロリー量や感じるストレスも違ってきます。あまり無理をすると、リバウンドや途中で挫折してしまう原因になってしまいます。自分のライフスタイルを分析・見直して、自分のペースで続けられる製品＆タイミングを見つけましょう。